सूर्य. नमस्कार के अभ्यास से शरीर, मन (मणिपुर चक्र से) और आत्मा मजबूत होते हैं।
पृथ्वी पर सूर्य के बिना जीवन संभव नही है।
सूर्य नमस्कार, सूर्य के प्रति सम्मान व आभार प्रकट करने की एक प्राचीन विधि है, जो कि पृथ्वी पर जीवन के सभी रूपों का स्रोत है।
सूर्य नमस्कार सभी योगासनों में से सर्वश्रेष्‍ठ माना गया है।
अगर आप दिन में एक बार भी सूर्य नमस्‍कार करते हैं तो समझिये आपके सारे रोग एक-एक कर के खत्म हो जाएंगे।
अगर आप हर तरह के रोगाें से दूर रखकर फिट रहना चाहते हैं तो आपको सूर्य नमस्‍कार करना चाहिए|
योग का महत्व पूरा विश्व जान चुका है हर एक आसन का अपना एक महत्व होता है।
योग को करने वाला हमेशा स्वस्थ रहता है। योग से न सिर्फ बीमारियां हमारे शरीर से दूर रहती है।
बल्कि खून का संचार भी दुरूस्त बना रहता है।

सूर्य, नमस्‍कार के अनगिनत फायदे-

1-शरीर को डिटॉक्स करना-
सूर्य. नमस्कार के समय आप सांस खींचते और छोड़ते हैं, जिससे हवा आपके फेफड़ों तक और ऑक्सीजन खून तक पहुंचती है।
इससे आपके शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड और बाकी जहरीली गैस निकल जाती है और आपकी बॉडी डिटॉक्स हो जाती है।
2- मासिक-धर्म रेगुलर-
अनियमित मासिक चक्र की समस्या होने पर महिलाओं को सूर्य नमस्कार के आसन करने चाहिए। इससे आपके मासिक-धर्म रेगुलर हो जाते है।
3- तनाव-
सूर्य. नमस्कार करने से नर्वस सिस्टम शांत होता है।
इसके अलावा सूर्य नमस्का से एंडोक्राइन ग्लैंड्स खासकर थॉयरायड ग्लैंड की क्रिया नॉर्मल होती है।
इससे आपके मानसिक तनाव की समस्या दूर हो जाती है।

4- हाई ब्लड प्रैशर और मोटापा-
सूर्य नमस्कार करने से आपके शरीर में रक्त प्रवाह की प्रक्रिया तेज होती है, जोकि तेजी से मोटापा घटाने के साथ-साथ हाई ब्लड प्रैशर को भी कंट्रोल करता हैं
5- ऊर्जा का संचार-
रोजाना 10-15 मिनट सूर्य नमस्कार करने से शरीर में कार्बन डाई ऑक्साइड का उत्सर्जन बढ़ता हैं। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है,जोकि आपको बीमारियों से बचाती हैं।
6- मजबूत हड्डियां-
सूर्य. नमस्का करने से शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होती है। जिससे हड्डियों को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता रहता है। साथ ही इससे मांसपेशियों के साथ ही रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है और कमर भी लचीला हो जाता है।

7- शरीर में पानी की मात्रा-

5-10 मिनट नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने पर आपके शरीर में पानी की मात्रा संतुलित रहती हैं।
इसके अलावा इससे शरीर के अनावश्यक तत्व भी बाहर निकल जाते हैं।
8- भूख लगना-
इस योग को करने से आपको भूख न लगने की समस्या दूर होती हैं।
इसके अलावा इससे स्मरण-शक्ति भी बढ़ती है।
9- त्वचा के लिए फायदेमंद-
सूर्य. नमस्कार करने से शरीर को प्रयाप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता हैं,
जोकि त्वचा को निखरी और बेदाग बनाता हैं।
इसके अलावा इससे सिर के बाल भी स्वस्थ और मजबूत होते हैं।

10-बेहतर पाचन तंत्र-
सूर्य नमस्का के दौरान शरीर के अंदर के अंगों की स्ट्रेचिंग होती है जिससे पाचन तंत्र ठीक रहता हैं।
सुबह खाली पेट सूर्य नमस्कार करने से कब्ज, अपच या पेट में जलन की शिकायत दूर हो जाती है।
11-वजन कम करने में मददगार-
सूर्य नमस्का की क्रिया से आपका शरीर दुरूस्त होता है जिससे आपके सभी अंग ठीक ढंग से काम करते है। आपको बता दें कि यह वजन कम करने में भी सक्षम है।
इसको करने से आपका वर्कआउट तेजी से होता है।


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